Tartılmak, kendine kilo yönetimi yapmaya çalışan kişiler için oldukça önemli.. “Ne zaman tartılmalıyım?”, “Ne sıklıkta tartılmalıyım?” konuları ise en çok kafa kurcalayan konular..
Öncelikle belirtmeliyim; tartılmanın sıklığı ve zamanı ile ilgili belirgin bir doğru yok. Ama bir rutin oluşturacaksak , en sağlıklı sonucu, sabah aç karına ve haftada 1 kez olan tartımlar verir diyebiliriz.
Kilo vermeye çalışırken; alışık olmadıkları şekilde birden spor yapmaya başlayan kişiler; bu duruma alışık olmayan kaslarının su toplamasıyla, tartıda düşük bir kilo görmeyi beklerken yüksek bir kilo görebilirler. Bu durum gayet normaldir. Tartım 1-2 gün sonra normale döner.. ( eğer her egzersiz sonrası aynı durum oluyorsa egzersiz şiddetini hafifletmek doğru olacaktır)
Alkol tüketimi yaptıktan veya yoğun karbonhidratlı ya da çok tuzlu beslendikten sonraki gün tartım doğru sonuçlar vermez.
Uzun seyahatler sonrası da vücut ödem tutacağı için sağlıklı bir kilo göremeyiz.
Kadınlarda menstruasyon döneminde su tutucu hormonlar görevini gösterir. Regl döneminin 3.veya 5. günü sağlıklı tartım alabiliriz.
Ayrıca bazı sağlık problemleri ve bazı ilaç kullanımları ( tansiyon, diüretik, kortizonlu, hormonal ilaçlar gibi) tartıda farklı sonuçlar görmemize neden olabilir.
Bu durumları düşünerek tartıya çıkmamız doğru olacaktır.
Günümüzde güzellik algısını belirleyen sosyal medya; kişilerin, özellikle kadınların üzerinde çok etkili.. Kişiler bu yüzden, fazla kiloları nedeniyle kendini yetersiz görebiliyor.. Ve bu durum kilo konusunda takıntılar hatta bir takım yeme bozukluklarının bile gelişmesine neden olabiliyor
Bu yüzden;
Tartılmak sizde takıntılı bir hale geldiyse,Tartıdaki rakam günlük ruh halinizi çok etkiliyorsa ( özellikle olumsuz olarak)Tartıdaki kötü sonuç sizde bir yeme atağı ortaya çıkarıyorsaTartıda gördüğünüz rakam tüm gün aklınızdan çıkmıyorsa
Tartılmayı bir süre önceliğinizden çıkarmanız gerekir.. Çünkü bu durum sizi oldukça sağlıksız bir noktaya götürebilir.
Ayrıca şunu unutmamalıyız ki bizim değerimiz sadece tartıda görünen kilomuzla ilgili değildir.. Herkesin kendine has bir naturası , yapısı vardır.. Sağlıklı bir kilo ortalamasında olmak yeterlidir